À raison de quatre fois par semaine, vous ferez ce programme jusqu’à avoir les abdominaux musclés & tracés que vous souhaitez.
Pour voir les abdominaux, il faut se débarrasser de la couche de graisse qui les recouvre. Il faudra avant tout agir sur l’alimentation.
Le but est d’atteindre un taux de graisse suffisamment bas pour que les abdominaux soient visibles. Ce taux doit être inférieur à 10% pour l’homme et 15% pour la femme.
Pour ce faire, il faut une alimentation adaptée car vous aurez beau avoir les meilleurs abdominaux du monde, s’ils sont recouverts par une couche de graisse, votre travail ne sera pas visible.
Consultez la rubrique nutrition du site consacrée à la perte de graisse, aux régimes et à la sèche.
Vous y trouverez toutes les informations pour atteindre votre objectif et obtenir un physique dessiné et musclé, tout en restant féminin.
